Drømmeretreat i Orgiva, Andalucia - venteliste!
med Merethe Grønbech og Tove Cecilie Fasting
Bli med på en deilig retreat i vakre Órgiva, midt i Granada-fjellene. Omgitt av majestetiske landskap, frodige daler og spansk solskinn får du muligheten til å koble helt av fra hverdagen og finne tilbake til deg selv.
Vi bor på det nydelige Almond Hill House, et fredelig retreatsted med basseng, solterrasser og egen yogashala. Her er atmosfæren varm, intim og personlig.
Dette er for deg som drømmer om en uke fylt med yoga, meditasjon, ro, egentid, deilig mat, sol og vandring i vakker natur. En uke der kroppen får ny energi, sinnet finner balanse, og du kan glede deg over fellesskap, stillhet og gode opplevelser. Du kan fordype deg i yoga, nyte næringsrik og smakfull mat, unne deg en massasje – eller bare puste dypt og ta inn stillheten og utsikten.
Ekstra retreat!
Vi vurderer å sette opp en ekstra retreat 11.-18. april. Hvis det blir minimum 7 påmeldte til 1. desember blir det ekstra retreat. Sett deg på venteliste og du får beskjed.
Sett deg på ventliste!
En uke med middelhavskost
Du får kjenne effekten av det som kalles verdens sunneste diett på kropp og sinn. Tove vil holde foredrag om Middelhavskosten, og du får delta i matlagingen sammen med henne, få tips, triks og inspirasjon som du kan ta med hjem.
Måltidene er en viktig del av retreatet, like mye en opplevelse som næring. Tove tryller fram fargerike retter med middelhavskost, som er laget fra bunnen av med sesongens lokale råvarer. Her får du oppleve den rike smaken av solmodne tomater, friske urter, olivenolje og sitrus.
Gjennom foredrag og små matøkter deler Tove sin kunnskap og lidenskap, og gir deg inspirasjon, enkle tips og oppskrifter du kan ta med deg hjem. Resultatet er mat som styrker kroppen, gleder sansene og gir deg ny energi hver eneste dag.
Tove har med egenprodusert vin til middagen, direkte fra vingården til Tove og Kristian.
Dagene på retreat
Når satte du sist deg selv øverst på prioriteringslisten? Denne yogaretreaten gir deg tid og rom til å gi slipp på stress, fylle på med ny energi og vende hjem med en følelse av ro og glede. En uke som virkelig er balsam for sjelen.
Vi starter dagen med myk og dynamisk morgenyoga som vekker kroppen og slipper tak i stramhet og spenninger. Timen rundes av med avspenning, meditasjon og journaling. En riktig nærende start på dagen.
Etterpå venter Toves deilige frokost, før du kan bruke formiddagen til egentid: Utforske nærområdet, gå en tur eller bare slappe av i solen. Midt på dagen serveres en smakfull vegetarisk lunsj.
Før middagen samles vi igjen til en rolig og nærende yin yoga-praksis.
Enkelte dager blir det i tillegg kurs på 1,5–2 timer, enten etter frokost eller middag. Vi ser an været og tilpasser programmet.
Program
En dag på yogaretreat skal gi tid til påfyll og glede og en vanlig dag på retreat ser slik ut:
-
08.00 Kaffe/te
-
08.30 - 10.00 Yoga og meditasjon
-
10.00 Nydelig frokost
-
Lunsj: Salat eller suppe som vi spiser når det passer oss i forhold til vandreturer eller kurs
-
15.30-17.00: Matlaging med Tove. Den som har lyst bidrar i matlagingen.
-
17.00 - 18.30 Yin yoga
-
19.00 Deilig middag/kveldsmat
Det blir også mulighet til å besøke Tove og Kristian sin vingård for omvisning og lunsj der.
Hva er inkludert
- Overnatting 7 netter
- 3 måltider hver dag frokost, lunsj og middag. Deilig vegetarmat 5-6 av dagene. Kveldsmat ankomstdagen og frokost avreisedagen
- Myk og dynamisk yogapraksis hver morgen
- Yin yoga hver ettermiddag
- Utflukt til Tove og Kristians vingård inkl lunsj
- Foredrag og kurs
- Foredrag “Hva er Middelhavskost og hvordan kan du følge Middelhavsdietten om du bor i Norge”.
- Foredrag “Kosthold for hormoner i balanse”
- Kurs i eteriske oljer + håndmassasje
- Minikurs i tankefeltterapi
- Yogamatte og alt utstyr til yoga
- Sengetøy, hånduker og bassenghånduker.
Det vil også være mulighet til å bestille behandling med tankefeltterapi eller terapeutisk massasje med eteriske oljer. Hvis du bestiler massasje før vi drar vil Merethe ta med spesialtilpassede oljer til deg. I tillegg får du Reiki-healing under massasjen.
Bonus
- 3 måneder gratis medlemskap i Yogaklubben til Merethe (verdi 897 kroner)
- Goodie bag
- Eboka: To uker med Middelhavskost (verdi 350 kroner)
- En uke sammen med fine folk der nye minner og vennskap skapes.
IKKE inkludert: Flyreise, transfer og måltid på evt. utflukt.
Pris og påmelding
Overnatting i dobbeltrom, med enkelt senger. Det er en liten og fin gruppe med max 10 deltakere, minimum 7. Det er også mulighet for 2 enkeltrom.
| Antall | Per pers* | |
| Almond (opptatt) | 1 | 18 000 kr |
| Fig, enkeltrom (opptatt) | 1 | 16 900 kr |
| Olive, delt rom (opptatt) | 2 | 15 900 kr |
| Lemon, delt rom (opptatt) | 2 | 15 900 kr |
| Orange, delt rom (opptatt) | 2 | 15 900 kr |
| Wisteria, delt rom (opptatt) | 2 | 15 900 kr |
*Early bird – ved påmelding før 1. februar. Ved påmelding etter 2. februar øker prisen med 2.000,-.
Du bestiller og betaler reisen selv. (Euro kurs 11,65 (per oktober 2025), ved større kursendring justeres prisen).
Det tar ca 1,5 time fra Malaga til Orgiva. Vi spleiser på felles taxi, ca 500 per person en vei (avhengig av hvor mange som kommer samtidig).
Betalingsbetingelser
Depositum 3000 kroner betales ved påmelding. Send samtidig en epost til [email protected] for bestiling av romtype - hvis du har noen ønsker.
Resten betales senest 15. mars. Du kan selge din plass hvis du mot formodning ikke kan delta. Anbefaler deg å betale med kredittkort som har reise- og avbestillingsforsikring i tilfelle sykdom eller andre uforutsette hendelser.
Reise
Du bestiller og betaler reisen selv. Både Norwegian og SAS flyr til Malaga. Du kan selvsagt reise både tidligere og bli lenger hvis du ønsker det.
- Avreise onsdag 22. april
- Fra Trondheim kl 14.10-18.40, direkte med Norwegian
- Retur: 29.4 Fra Malaga til Trondheim kl 19.25-23.40, direkte med Norwegian
- Pris per 1. oktober: 3.672,- inkl bagasje. I tillegg kommer felles taxi t/r flyplassen.
Flytider fra Oslo: Både SAS og Norwegian har fly som drar 06.00 og 6.25, med retur 11.20 eller 11.05.
Send inn dine flytider, slik at vi får koordinert maxitaxi fra Malaga.
Vi har en egen Facebook-gruppe der deler vi mer informasjon og vi kan kommunisere med hverandre før vi drar. I tillegg blir det et eget Zoom-møte ca 2-3 uker før vi drar.
Dine veiledere på denne retreaten
Merethe Grønbech - Yoga- og tankefeltterapeut og oljeveileder
Merethe er en erfaren og inspirerende yogalærer som er uhøytidelig og lattermild. For Merethe har yoga blitt en livsstil der hun har fordypet seg i flere yogastiler som klassisk yoga, latteryoga, hormonyoga, Deva yoga, mindfulness og yin yoga. Hun vil guide deg inn i nydelige øvelser og forfører deg med magiske dufter. Du får hjelp til å gi slipp og åpne opp for ny energi, glede og kreativitet. Merethe har online Yogaklubb, bedriftsyoga og yogaretreater i Norge og i utlandet. I tillegg kan du bestille AromaTouch massasje eller tankefeltterapi-behandling.
Følg Merethe på Instagram eller Facebook.
Tove Cecilie Fasting - kokk og kursholder i middelhavskost
Som småbarnsmor i en liten landsby i Nord-Hellas, hvor hun bodde i over 20 år, ble hun nærmest «tvunget» til å legge om til tradisjonell Middelhavskost.
Stoffskifteproblemene hun hadde slitt med i årevis forsvant, og hun kunne slutte helt med medisiner. Nå har hun passert 60, og gir kostholdet en del av æren for at hun fortsatt føler seg full av energi og livskraft. For å få mer fagkunnskap om mat og helse, tok hun bachelor i ernæring i 2012.
Tove har skrevet en rekke bøker om Hellas og gresk mat (alle er utsolgt fra forlaget), og holdt mitt populære matkurs Middelhavskost på norsk over hele Norge de siste ti årene. Den siste ebok, To uker med Middelhavskost, finner du her.
Høsten 2022, etter å ha bodd åtte år «hjemme» i Norge, flyttet hun til vingården Cortijo el Medico i Andalucia, sammen med sitt livs store kjærlighet. Her tilbyr de både matkurs og kurs i vinproduksjon.
Følg Tove på Instagram eller Facebook.
Om stedet: Almond Hill House
Dette fredelige retreatet ligger i Alpujarra-regionen, bare noen minutter i bil fra den livlige byen Órgiva i Granada-fjellene. Det tar ca 30 minutter å gå. Órgiva, kjent for sin naturlige skjønnhet og spirituelle tiltrekningskraft, er et smeltedigel av kulturer som tiltrekker seg både åndelige søkere og helse- og velværeentusiaster. Det sies at man merker den helt unike energi i byen. Jeg gleder meg virkelig til å besøke byen også.
Omgitt av de majestetiske Sierra Nevada-fjellene, byr retreatstedet på en idyllisk ramme for å finne ro og hvile. De vakre landskapene, preget av frodige daler og klar himmel, gir en perfekt bakgrunn for yoga, turer og avslapping.
Overnattingen holder premium-standard i et koselig og vakkert spansk landhus, som har et herlig basseng og en solterrasse med fantastisk fjellutsikt. Her kan du nyte det vakre landskapet. Håndklær og bassenghåndklær er inkludert.
Det finnes også en egen yogasal slik at vi kan praktisere innendørs ved behov. Her er det alt av yogautstyr.
Jeg håper du vil bli med meg og Tove til dette spesielle stedet, hvor hvert øyeblikk er en mulighet til å slappe av, hente ny energi og gjenoppdage kontakten med deg selv.
Om vertskapet
Bak Almond Hill House står mor og datter, Kay og Becky, som i september 2024 fulgte drømmen om et nytt liv i Sør-Spania. Kay, en pensjonert kunstner fra nærheten av Stratford-upon-Avon, fant glede i å skape et hjem preget av varme og skjønnhet både inne og ute i hagen. Becky har bodd i Amsterdam i nesten 20 år og jobbet som grafisk designer – og bringer sin kreativitet, livserfaring og inspirasjon inn i prosjektet.
Sammen har de forvandlet Almond Hill House til et levende og innbydende sted, hvor ro, skjønnhet og fellesskap står i sentrum. De ser på huset som sitt hjerteprosjekt – et sted hvor gjester kan finne stillhet, hente ny energi og la seg inspirere.
Her kan du lese mer om aktiviteter i nærområdet.
