Ny energi på 4 minutter
En enkel praksis som gir deg pusterom, bevegelse og balanse
De 5 tibetanske ritene er milde, kraftfulle bevegelser du kan gjøre på noen få minutter. Og det beste? Du kan starte i ditt eget tempo – akkurat der du er.
"Hvis du bare har tid til et kvarter om dagen, er dette den aller beste treningen!
En helt overkommelig treningsøkt som vil gi deg styrke, balanse, fleksibilitet, bedre koordinasjon og økt utholdenhet".- Audun Myskja - lege og forfatter av blant annet boken om de tibetanske ritene.
Du trenger ikke yogaerfaring, perfekt pust eller ledig tid klokka 06:00
Kanskje har du hatt høye skuldre så lenge at du nesten ikke legger merke til det lenger? Du har prioritert alt og alle – nå er det din tur. Nå er det tid til deg.
Dette får du:
✅ Tips for å komme i gang – uten stress eller prestasjon
✅ Video som viser øvelsene og alternativer
✅ En PDF-guide med bilder og forklaringer
✅ Bonus: Enkle vanetips for å holde på de gode vanene.
Kjenner du deg igjen?
Du vil ta bedre vare på deg selv, få mer energi og komme i gang med noe som gir deg overskudd.
Men hverdagen er full, og du vet nesten ikke hvor du skal begynne.
Da er de 5 tibetanske ritene perfekt!
🌿 5 enkle øvelser du kan gjøre hjemme på bare noen minutter.
De er lette å lære, krever ingen utstyr og passer perfekt for en god start på dagen.
En yogareise: Fra stress til indre ro
Jeg oppdaget yoga og meditasjon for mange år siden og ble fascinert av hvordan det skapte ro i kroppen og klarhet i sinnet. Likevel var stress en del av hverdagen, med stramme skuldre og mye hodepine. Til slutt var hodepinetabletter til lunsj blitt normalen.
Først da jeg begynte å praktisere jevnlig merket jeg hvordan stresset slapp taket. Yogatimen ga meg færre tanker, mindre spenning i kroppen og en indre ro jeg ikke visste jeg manglet.
Det tok tid å gjøre yoga og meditasjon til en fast vane, men i dag er det en naturlig del av livet mitt. For 11 år siden tok jeg yogalærerutdanning, og nå hjelper jeg andre med å finne balanse og ro i kropp og sinn.
- Merethe Grønbech
Yoga terapeut, tankefeltterapeut, siviløkonom og oljeguide🩷
