Velkommen til velværeuka!
Start høsten med gode rutiner for egenpleie og invester i deg selv og din egen helse. Det er bare du som kan prioritere deg selv. Gjør mer av det du liker!
Velværeuka gir deg:
- Et puff til å komme i gang med gode vaner
- Sterkere og mykere kropp
- Mer overskudd og glede
- Indre ro og velvære
26. august - 5. september
Hvor: I din egen stue
Dag 1: Sterkere og mykere
Vi starter mykt og vekker kroppen etter ferien. Med enkle og effektive øvelser for bedre fleksibilitet, balanse og styrke. Du vil kjenne deg roligere og sove godt etter denne timen.
Dag 2: Følelser som setter seg i kroppen
Hvilke følelser setter seg i hofter, nakke/skuldre og rygg og hvordan gi slipp på disse. Introduksjon til tankefeltterapi, en teknikk for emosjonell frigjøring og stressreduksjon.
Dag 3: Sov godt med yin
Skånsom yin yoga for avspenning og stressreduksjon. Vi hviler inn i hver stilling og slipper spenninger i hofter, rygg, skuldre og nakke.
Dag 4: Velværekveld
Du lærer mer om hvordan eteriske oljer kan brukes i hverdagen for velvære og helse. Hvem, hva, hvor: For mer energi, sove bedre og hormonbalanse.
Korte økter for mer energi, styrke og mykhet
Gi slipp på stramhet og stivhet i hofter, rygg, skuldre og nakke. Øktene sendes i gratis FB-gruppe.
Før tok jeg en paracet før lunsj!
Jeg skjønte ikke at jeg var stressa. Hodepine og stramme skuldre fulgte meg i årevis. Men da jeg endelig prøvde yoga, åpnet det seg en ny verden for meg. Etter hver yogatime kjente jeg en bølge av indre ro og en fornyet energi som jeg ikke hadde følt på lenge. Endelig fant jeg noe som virkelig hjalp!
Min lidenskap er å inspirere deg til å ta gode valg for din egen helse.
Du vil får enkle og effektive øvelser som hjelper deg til mer energi og mindre stress.
Nøkkelen er å praktisere jevnlig. Litt er bedre enn ingenting!
Som en erfaren yogalærer og tankefeltterapeut har jeg hjulpet hundrevis av damer til å ta gode valg.
Jeg tror at fysisk styrke og bevegelighet er nøkkelen til å opprettholde god helse uansett alder. Og nå vil jeg hjelpe deg med å bli smidigere, sterkere og mer balansert.
Bli med på gratis velværeuke!
Varm klem
Merethe Grønbech
Yoga- og tankefeltterapeut, siviløkonom og oljeguide❤
Mindre stress i hverdagen
Jeg har en jobb som krever både fysisk og psykisk styrke og jeg merker fort om det er gått for lang tid mellom yogaøktene. Yoga har blitt en nødvendig for meg da jeg får både styrke, stretching og ro. Jeg har mer tålmodighet/utholdenhet i hverdagen med jobb og barn og alt som hører med. Var en god del stresset tidligere, dette har blitt betydelig bedre.
Har også fått mer kontakt med meg selv da yoga tillater en å "se innover ". Dette gir meg en mulighet til å kjenne etter på hvordan jeg egentlig har det og jeg får da en mulighet til å endre.
- Julie Aresdatter Størseth, frisør Trondheim
Når jeg traff Merethe ble yoga gøy
Jeg har lenge tenkt at yoga sikkert er bra treningsform for meg. Jeg har prøvd litt også, men det var først da jeg kom borti Merethe jeg syntes det var gøy. Merethe er så sprudlende dame og småprater hele tiden og kommer med gode råd og tips. Jeg likte også veldig godt øvelsene, og kjente at de gjorde godt for kroppen.
Jeg måtte begynne i det små for jeg oppdaget at jammen blir man sliten av yoga også. Nå har jeg holdt på i 2 år og jeg kjenner meg sterkere i kjernemuskulaturen, bedre holdning og fått strekt og tøyd ut stramt bindevev. Jeg vil også påstå at jeg sover bedre 😊
- Margrethe G, Spydeberg
Trening er ferskvare
"For meg har praktisering av yoga gjennom flere år gjort at jeg har fått økt livskvalitet, noe som innebærer bedre fysisk og psykisk helse. Dette merker jeg blant annet ved at jeg sjeldent blir stresset eller irriterer meg over detaljer.
Som annen trening er imidlertid også yoga "ferskvare", og jevnlig praksis må til. Her kommer timene med Merethe inn. Etter en yogatime med henne er jeg rolig, men har et skjerpet sinn. Og etter livesendingene på mandager sover jeg alltid godt😀
Merethe er en faglig meget dyktig og inspirerende yogainstruktør. Hun forklarer og instruerer på en måte som gjør at timene passer både for de som har praktisert yoga over lang tid, og for de som er nykommere."
- Nina Schiøll Skjefstad, Trondheim
Velværeuka
Perfekt for å komme i gang med gode vaner i høst. Det blir opptak om du ikke har mulighet til å bli med live. Meld deg på og du får opptak på epost.
Bli med her!