Yoga grunnkurs
For deg som er ny på yoga eller å ønsker å lære klassiske yogaøvelser, slik at du føler deg trygg på yogamatta.
Bli med på en spennende reise inn i yogaens fortryllende verden!
Yoga er en pause fra hverdagen. Et sted der du henter deg inn - uten prestasjonskrav. I tillegg er det en super måte å ta vare på seg selv og egen kropp, både fysisk og mentalt. Du kjenner at spenninger slipper taket og du føler deg som ny!
Velkommen til 8-ukers grunnkurs i yoga, designet spesielt for deg som ønsker å utforske de dype fordelene av denne eldgamle praksisen. Bli med på en reise mot indre ro, styrke og velvære mens du oppdager yogaens magiske kraft.
Ja, jeg vil bli med !Er dette deg?
- Er du lei av å føle deg rastløs, stiv eller fanget i sofaen?
- Lengter du etter en forandring, men føler at det er vanskelig å komme i gang?
- Du ønsker å lære grunnleggende yogaøvelser slik at du føler deg trygg på yogamatta
- Du lengter etter mindre stress og sove godt
- Tenker du? "Enn om jeg kunne gjort noe yogagreier nå. Jeg har en så stiv kropp og jeg tror at det hadde vært veldig bra for meg".
Hva om dette kunne vært deg?
- Du mestrer yoga og du vet hva du skal gjøre på yogamatta
- Du har overskudd og energi til å prioritere deg selv
- Du har indre ro og klarhet i toppen - jobben går som en lek
- Du er rolig når det er kaos og klarer å prioritere det som er viktig
- Du har mindre stress i kroppen og føler deg roligere
- Du sover godt om natta og våkner uthvilt og er klar for en ny dag
- Du føler deg sterk og myk
- Du har energi til det som er gøy
Før tok jeg en paracet før lunsj!
Jeg har jobbet 25 år i bank og skjønte ikke at jeg var stressa. Jeg har hatt utfordringer med hodepine og stramme skuldre siden jeg var 25 år. Etter en yogatime kjente jeg at jeg fikk mindre tankekjør og en indre ro. Jeg gikk ut med et smil om munnen.
Jeg har praktisert yoga og meditasjon siden 1993 og undervist yoga i siden 2013.
Som mamma, medmenneske, tankefeltterapeut, yogalærer og veileder i eteriske oljer brenner jeg for at du kan få en hverdag med mer energi.
I dette kurset deler jeg grunnleggende yogaøvelser slik at du kan føle deg trygg på yogamatta.
Klem Merethe ❤
Bli med på 8 ukers grunnkurs i yoga
Det finnes et hav av yogatyper der ute. Blir du overveldet av tanken av å sette deg inn i noe nytt? Lurer du på hvor du skal begynne? Lengter du etter en forandring, men føler at det er vanskelig å komme i gang? Da er 8-ukers grunnkurs i yoga akkurat det du trenger for å komme i gang. Slik at du kan bryte ut av mønsteret og rulle ut yogamatta med trygghet
Vi møtes live hver mandag
Det er ikke alltid like motiverende å praktisere alene. Det er en annen energi å praktisere sammen på nett. Vi møtes hver mandag kl 20-21.00.
Det blir også mulighet til å stille spørsmål før og etter timen. Jeg logger på kl 19.50. Opptak legges ut tirsdag formiddag.
Livesendinger i september
- 4. september: Myk yoga for sensommer
- 11. september: Yin yoga for sensommer
- 18. septemger: Holistisk yoga for immunforsvaret
- 25. september: Yin yoga for høsten
Du finner alltid en yogaklasse som passer deg
Velg yogaklasse etter ditt behov og hvor mye tid du har. Har du det travelt velger du en kort økt. Det er nå 12 moduler og over 80 videoer. Under hver modul finner du flere klasser. Kanskje du praktiserer alle, eller finner deg noen favoritter?
God morgen
Start dagen mykt og rolig eller med mer fart. Sett standarden for resten av dagen.
Stående og på stol
Perfekte øvelser for å løsne opp skuldre, nakke og rygg. Midt på dagen eller etter jobb.
Korte yogaøkter
Perfekt når du har det travelt. Før jobben, midt på dagen eller på kvelden.
Yin Yoga
Finn roen med enkle øvelser. Fleksibilitet i bindev, dyp musklatur, ledd og sener. Liggende og sittende øvelser.
Hormonbalanse
Hormonyoga og eteriske oljer som støtter hormonbalansen.
Styrke
Sliter du med nakke/skuldre og rygg? Styrketrening er gull verdt, gjerne 2-3 ganger per uke.
Myk yoga
Rull ut matta og prioriter deg selv med en lengere yogaklasse. Fine økter for hele kroppen, både med styrke og yin.
Immunforsvar
En artig og anderledes yogaklasse med energi og fart, som stimulerer og styrker immunforsvaret.
Litt øvet
Utfordre deg selv med med en lengere økt og mer krevende øvelser. For deg som har praktisert yoga en stund.
Deva yoga
For muskel og skjelettplager og kroniske smerter. Eller på dager der du ønsker en veldig rolig økt.
Mindfulness
Å praktisere tilstedeværelse er en daglig øvelse. Meditasjon kan gjøres på flere måter og vi øver oss på å være tilstede i øyeblikket.
De tibetanske ritene
"Hvis du bare har tid til et kvarter om dagen er dette den aller beste treningen" - sier lege Audun Myskja.
Bonus
Tankefeltterapi og eteriske oljer bruker jeg hver dag for å ta vare på meg selv. Både for å våkne, få mer energi og sove godt. Lær mer om hvordan du kan bruke disse verktøyene for å ta vare på deg selv, både forebyggende og akutt.
Tapping
Test tankefeltterapi for å roe ned stress, uro, vonde følelser og smerter. Flere øvelser for økt velvære.
Eteriske oljer
Boost deg selv med gode vaner! Her finner du enkle og effektive oppskrfter på hvordan du enkelt kommer i gang med gode rutiner.
Hva kan yoga gjøre for deg
Å ta seg tid til seg selv i en travel hverdag er en utfordring for mange. Det er enklelt å lande i sofaen med mobil eller tv... En tur på yogamatta kan hjelpe deg med:
- Redusere stress
- Redusere indre uro
- Sove bedre
- Du blir bedre til å lytte til kroppen
- Styrker skjelettet
- Mindre tankekjør
- Forbedrer fordøyelsen
Ja du får det bare så mye bedre med deg selv.
Er dette for meg?
Er du i tvil? Test gratis i 10 dager i din egen stue. Lurer du på noe er det bare å ta kontakt med meg på messenger eller epost [email protected].
Hvorfor er yogaklubben så unik?
Du kan praktisere når det passer deg, der du er. Jeg er med deg. I tillegg møtes vi hver mandag kl 20-21.
Bli med i yogaklubben!
Fornøyde medlemmer i yogaklubben
Margrethe G, Spydeberg
"Jeg har alltid likt å trene. Min favoritt har vært aerobic og step, og etter hvert også jogging. Da jeg for 10 år siden fikk leddgikt forstod jeg at jeg måtte trappe ned denne formen for trening og finne et alternativ.
Jeg har lenge tenkt at yoga sikkert er bra treningsform for meg. Jeg har prøvd litt også, men det var først da jeg kom borti Merethe jeg syntes det var gøy. Det begynte med kontorstrekk på nett via arbeidsgiver i corona tiden. Merethe er så sprudlende dame og småprater hele tiden og kommer med gode råd og tips. Jeg likte også veldig godt øvelsene, og kjente at de gjorde godt for kroppen. Jeg ble derfor veldig nysgjerrig på yogaklubben og melde meg inn. Det angrer jeg ikke på!
Jeg måtte begynne i det små for jeg oppdaget at jammen blir man sliten av yoga også.
Nå har jeg holdt på i 2 år og jeg kjenner meg sterkere i kjernemuskulaturen, bedre holdning og fått strekt og tøyd ut stramt bindevev. Jeg vil også påstå at jeg sover bedre 😊
Det som er veldig kjekt med yogaklubben er at man kan trene akkurat når det passer, til og med på ferie! Merethe er med overalt :) :)"
Julie Aresdatter Størseth, frisør, Trondheim
"Yogaklubben betyr mye for meg. Har en god del mindre stress i hverdagen fordi jeg kan logge meg på når og hvor som helst via feks cromecast eller bare via tlf. Dette passer utmerket da jeg har barn som er med på aktiviteter på ettermiddagen, så å dra på treningssenter passer ikke inn. Det er topp å ha Yogaklubben "rett i lomma" og jeg kan raskt logge meg på når det måtte passe.
Jeg har en jobb som krever både fysisk og psykisk styrke og jeg merker fort om det er gått for lang tid mellom yogaøktene. Yoga har blitt en nødvendig for meg da jeg får både styrke, stretching og ro. Jeg har mer tålmodighet/utholdenhet i hverdagen med jobb og barn og alt som hører med. Var en god del stresset tidligere, dette har blitt betydelig bedre.
Har også fått mer kontakt med meg selv da yoga tillater en å "se innover ". Dette gir meg en mulighet til å kjenne etter på hvordan jeg egentlig har det og jeg får da en mulighet til å endre noe om det er behov.
Yogaklubben støtter meg godt i min hverdag, lett å bruke og høy kvalitet på innholdet. Uansett hva jeg velger å praktisere i klubben blir det aldri feil og Merethe er bare gulle god å ha med seg i disse stundene. En positiv nordlending med masse erfaring og glimt i øyet! Anbefales! Takknemlig❤️"
Ofte stilte spørsmål
Hvordan får jeg tilgang til Yogaklubben?
Hvordan logger jeg på Yogaklubben?
Når er livetimene?
Jeg har ingen erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg har erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg har problemer med å logge inn, hva gjør jeg?
Hvordan melder jeg meg av?
Når belastes det første gang?
Hvem passer dette ikke for?
Her har du en smakebit
Bli med og test en rolig økt med fokus på rygg og hofter. Den kan gjøres både morgen og kveld, kun 23 minutter.
Jeg ønsker deg hjertelig velkommen i klubben!
Gleder meg til å se deg på innsiden ❤
Har du noen spørsmål er det bare å ta kontakt på messenger eller epost [email protected]
Stor varm yogaklem
Merethe ❤