Føler du deg stiv i kroppen? Har du spenninger og smerter?
Er du klar til å redusere stress og vondter slik at du kan sove bedre, finne indre ro og få mer energi?
Å trene bevegelighet og styrke gjør underverker til kroppen, både som forebygging og hvis du har smerter. Å være i bevegelse er beste medisin.
Bli med på 8 ukers onlinekurs og ta vare på deg selv med yoga for sterkere rygg nakke.
Du vil oppleve mindre stress i kroppen og finner en indre ro når du lander på yogamatta. Du sover bedre, har mindre tankekjør og føler deg bedre både fysisk og mentalt. Ja, du får mer styrke og energi til hverdagens mange utfordringer!
Ja jeg er med!8 uker online i din egen stue
Kurset er perfekt for deg som ønsker å komme i gang med jevnlig praksis på en enkel måte. Det er trygt og komfortabelt fra din egen stue, når det passer deg. Kurset er forhåndsinnspilt og du får tilgang med en gang.
Er dette deg?
- Jeg er sliten og har ikke tid til å prioritere meg selv
- Jeg ønsker å trene, men klarer ikke å finne tid. Vet ikke hvordan jeg skal komme i gang
- Jeg er stressa og sliter med konsentrasjonen på jobb
- Jeg har veldig kort lunte og det går ut over barna og mannen min
- Jeg er har smerter og er stiv i kroppen og kan ikke sitte på gulvet og leke med barna
- Jeg er lei av å våkne opp sliten og trøtt
Hva om dette kunne vært deg?
- Du har overskudd og energi til å prioritere deg selv
- Du har indre ro og klarhet i toppen - jobben går som en lek
- Du har energi til barna og hobbyer når du kommer hjem fra jobb
- Du er rolig når det er kaos og klarer å prioritere det som er viktig
- Du har mindre stress i kroppen og føler deg roligere.
Hei, jeg heter Merethe Grønbech..
.. og jeg vet så altfor godt hva som skal til for å få en kropp som fungerer bedre.
Jeg har hatt utfordringer med nakke og skuldre siden jeg var 25 år og har prøvd det meste. Før var jeg bekymret for om jeg kunne jobbbe til jeg blir pensjonist.
Mitt aller største ønske var å få en smertefri nakke og mindre hodepine. På veien har jeg lært meg utrolig mye.
Yoga har vært min redning. Jeg ønsker at flere skal kunne gjøre yoga der de er og brenner for å formidle yoga som alle kan være med på, uavhengig av alder og kjønn.
Jeg ønsker at yoga skal være en pause fra hverdagen. Et sted der du kan hente deg inn i en hektisk hverdag. Uten prestasjonskrav. I tillegg er det en super måte å ta vare på seg selv og egen kropp, både fysisk og mentalt.
Jeg deltok på mitt første yogakurs i 1993. Etter ti år var jeg klar for å lære mer og begynte på yogalærerutdanning, samtidig begynte jeg å undervise. I 2016 tok jeg steget fra siviløkonom og bank-karriere til yogalærer på fulltid.
Min yogautdanning har jeg fra Zenit Yoga, Global yoga, YinYang yogainstituttet med Ina Løvdal, Deva Yoga med Katrine Berge og Holistisk yoga med Anneli Mjøen.
Hvorfor yoga og styrke?
Når jeg begynte å praktisere yoga 2-3 ganger i uka var det en game-changer for meg. Tidligere spiste jeg Paracet til lunsj. Jeg kom ut fra spinningtime eller aerobic med høye skuldre og stram kjeve. Etter yogatimene kjente jeg på en ro jeg ikke hadde kjent tidligere. Den følelsen du får etter avspenning må bare oppleves!
6 gode grunner til at du bør trene styrke for ryggen
- Forebygge og redusere smerter i rygg, korsrygg, skuldre/nakke
- En sterk rygg støtter og beskytter dine indre organer
- En sterk rygg gir en bedre holdning
- Med en sterk rygg føler du deg bedre
- En sterk rygg bærer vekten av overkroppen
- Du blir sterkere mentalt
Kurset inneholder
- Flere yogastiler
- Yin yoga for ryggen
- Myk og organisk yoga
- Deva yoga for muskel og skjelettplager og kroniske smerter
- Pusteøvelser
- Avspenning
- Styrkeøvelser for rygg og nakke
- Guidet kroppsscanning og mindfulnessøvelser
- Tibetanske riter – for en god start på dagen
- Sov godt med kveldsyoga
- Korte pauseøkter – perfekt midt på dagen
Alt for at du skal få en sterkere og friskere rygg. Er du med?
Bonus
Tankefeltterapi, mindfulness og eteriske oljer bruker jeg hver dag for å ta vare på meg selv. Både for å våkne, få mer energi og sove godt. Lær mer om hvordan du kan bruke disse verktøyene for å ta vare på deg selv, både forebyggende og akutt. Slik at du kan stråle innenfra og ut.
Tapping
Bruk tapping for å gi slipp, roe ned stress, uro, vonde følelser og smerter.
Daglige vaner
Boost deg selv med gode vaner med enkle og effektive oppskrfter.
Mindfulness
Flere øvelser og guidet felles meditasjon.
Dette er for deg som
- Ønsker å ta vare på ryggen og skuldrene
- Ser frem til å senke stressnivået fysisk og mentalt
- Er klar til å starte nye gode vaner
- Ønsker å finne indre ro
- Ønsker et fast tidspunkt sammen med andre online
- Ønsker å lære yoga fra din egen stue
- Ønsker å praktisere når det passer deg
Start når det passer deg
- Du kan se opptak når det passer deg
- Du kan gjøre yogaklassene så ofte du ønsker
Ofte stilte spørsmål
Hvordan får jeg tilgang til kurset?
Hvor finner jeg opptakene?
Jeg har ingen erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg praktiserer endel yoga, er dette er noe for meg?
Jeg har problemer med å logge inn, hva gjør jeg?
Hvor lenge varer kurset?
Kan jeg melde meg av?
"Jeg har vært innom flere av øktene og er imponert over den store variasjonen både i intensitet og lengde. Liker godt yin-yoga, det gjør underverker for mine Lymfødem i begge ben og bekkenområde ❤️🙏🏽.
Jeg er så takknemlig for at jeg fant yogaklubben og meldte meg inn her. Du har god instruksjon og en god yogastemme.. tusen takk❤️🙏🏽 Jeg gleder meg over en hverdag med varierte muligheter til gode øvelser for kroppen min.. i kombinasjon med eteriske oljer fra doTerra gir det en helhetlig omsorg for kropp og sjel."
- Lene, medlem i Yogaklubben
Liten gave til deg!
Her er en yogaklasse på 24 minutter som er perfekt før du skal legge deg. Den kan selvfølgelig gjøres når som helst på dagen.