Ta vare på ryggen din!
Rygg, hofter, nakke og skuldre bruker du hele dagen – enten du står, går, sitter eller ligger. Er du en av mange som sliter med smerter i området eller har spenningshodepine?
Å trene bevegelighet og styrke gjør underverker til kroppen, både som forebygging og hvis du har smerter. Å være i bevegelse er beste medisin for ryggen.
Vi møtes online
Kurset er perfekt for deg som ønsker å komme i gang med jevnlig praksis på en enkel måte. Det er trygt og komfortabelt fra din egen stue, når det passer deg.
Du vil oppleve mindre stress i kroppen og finner en indre ro når du lander på yogamatta. Du sover bedre, har mindre tankekjør og føler deg bedre både fysisk og mentalt. Ja, du får mer styrke og energi til hverdagens mange utfordringer!
Ja jeg er med!Online - både på Zoom og opptak
Kurset starter onsdag 6. april kl 19-20.15. Vi møtes online på Zoom. Opptak blir liggende i egen portal som du kan se når det passer deg og så ofte du vil.
Kurset inneholder
- Styrkeøvelser for rygg og nakke
- Yin yoga for ryggen
- Myk og organisk yoga
- Deva yoga for muskel og skjelettplager og kroniske smerter
- Pusteøvelser
- Avspenning
- Yoga for rygg og nakke
- Guidet kroppsscanning og mindfulnessøvelser
- Tibetanske riter – for en god start på dagen
- Sov godt med kveldsyoga
- Korte pauseøkter – perfekt midt på dagen
Alt for at du skal få en sterkere og mer fleksibel rygg. Er du med?
Hvorfor yoga og styrke?
Når jeg begynte å praktisere yoga 2-3 ganger i uka var det en game-changer for meg. Tidligere spiste jeg Paracet til lunsj. Jeg kom ut fra spinningtime eller aerobic med høye skuldre og stram kjeve. Etter yogatimene kjente jeg på en ro jeg ikke hadde kjent tidligere. Den følelsen du får etter avspenning må bare oppleves!
6 gode grunner til at du bør trene styrke for ryggen
- Forebygge og redusere smerter i rygg, korsrygg, skuldre/nakke
- En sterk rygg støtter og beskytter dine indre organer
- En sterk rygg gir en bedre holdning
- Med en sterk rygg føler du deg bedre
- En sterk rygg bærer vekten av overkroppen
- Du blir sterkere mentalt
Dette er for deg som
- Ønsker å ta vare på ryggen og skuldrene
- Ser frem til å senke stressnivået fysisk og mentalt
- Er klar til å starte nye gode vaner
- Ønsker å finne indre ro
- Ønsker et fast tidspunkt sammen med andre online
- Ønsker å lære yoga fra din egen stue
- Ønsker å praktisere når det passer deg
Start når det passer deg
- Første live yoga på Zoom er onsdag 30. mars kl 19-20.15, med tid til å stille spørsmål etterpå. Siste live er 25. mai
- Du kan se opptak når det passer deg
- Du kan gjøre yogaklassene så ofte du ønsker
- Du har tilgang i 1 år
Bonus
Tankefeltterapi, mindfulness og eteriske oljer bruker jeg hver dag for å ta vare på meg selv. Både for å våkne, få mer energi og sove godt. Lær mer om hvordan du kan bruke disse verktøyene for å ta vare på deg selv, både forebyggende og akutt.
Tapping
Bruk tapping for å gi slipp, roe ned stress, uro, vonde følelser og smerter.
Daglige vaner
Boost deg selv med gode vaner med enkle og effektive oppskrfter.
Mindfulness
Flere øvelser og guidet felles meditasjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan får jeg tilgang til kurset?
Må jeg være med hver onsdag?
Hvor finner jeg opptakene?
Jeg har ingen erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg praktiserer endel yoga, er dette er noe for meg?
Jeg har problemer med å logge inn, hva gjør jeg?
Hvor kan jeg stille spørsmål?
Hvor lenge varer kurset?
Kan jeg melde meg av?
"Jeg har vært innom flere av øktene og er imponert over den store variasjonen både i intensitet og lengde. Liker godt yin-yoga, det gjør underverker for mine Lymfødem i begge ben og bekkenområde ❤️🙏🏽.
Jeg er så takknemlig for at jeg fant yogaklubben og meldte meg inn her. Du har god instruksjon og en god yogastemme.. tusen takk❤️🙏🏽 Jeg gleder meg over en hverdag med varierte muligheter til gode øvelser for kroppen min.. i kombinasjon med eteriske oljer fra doTerra gir det en helhetlig omsorg for kropp og sjel."
- Lene, medlem i Yogaklubben
Liten gave til deg!
Her er en yogaklasse på 24 minutter som er perfekt før du skal legge deg. Den kan selvfølgelig gjøres når som helst på dagen.
Så hyggelig å se deg!
Jeg kommer fra vakre Helgeland, bor i Trondheim og har to voksne barn.
Jeg ønsker at flere skal kunne gjøre yoga der de er og brenner for å undervise yoga som alle kan være med på, uavhengig av alder og kjønn.
Jeg ønsker at yoga skal være en pause fra hverdagen. Et sted der du kan hente deg inn i en hektisk hverdag. Uten prestasjonskrav. I tillegg er det en super måte å ta vare på seg selv og egen kropp, både fysisk og mentalt.
Jeg var på mitt første yogakurs i 1993 og har undervist yoga siden 2013. I 2016 tok jeg steget fra siviløkonom og bank-karriere til yogalærer på fulltid.
Min yogautdanning har jeg fra Zenit Yoga, Global yoga, YinYang yogainstituttet med Ina Løvdal, Deva Yoga med Katrine Berge og Holistisk yoga med Anneli Mjøen.
Klem Merethe❤️
Yogalærer, tankefeltterapeut og oljeveileder