Sommer retreat på Yogalåven

Bli med på sommerens mest fineste yogaretreat på Yogalåven på Dønna! Kjersti Aaker har skapt et paradis for yoga med sin nydelige yogalåve - den må bare oppleves. Når du åpner døren, vil du umiddelbart merke den unike atmosfæren og føle roen senke seg. Vi skal hvile og nære oss selv med rolig yoga som beroliger nervesystemet og gir energi og vitalitet.

Gled deg til å gi slipp på stivhet, stramhet og spenninger gjennom en rekke deilige yogaklasser. Etter denne retreaten vil du føle deg sterkere, mykere og mer smidig. Vi vil utforske pusteteknikker, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. I tillegg blir det mulighet for AromaTouch massasje og bading i havet med badstue.

Med syv unike yogaklasser får du en langhelg fylt med egenpleie og velvære. I tillegg til yoga vil det være tid for egne refleksjoner og felles turer.

Du trenger ikke å være spesielt myk eller i toppform for å delta. Alle øvelser tilpasses, slik at du kan gjøre det som passer best for deg.

Du kan overnatte inne i huset, i rorbu, i det nydelige sjøhuset eller ta med bobil eller telt.

Slik kommer du deg til Dønna

Dønna er ei øy utenfor Sandnessjøen. Du kan ta bil, tog, hurtigbåt eller fly til Sandnessjøen, Det går ferge fra Sandnessjøen til Bjørn/Dønna. Her er fergerutene>> Derfra er det ca 20 minutter å kjøre til Yogalåven.

Med ferga kl 13.00 og 17.05 fra Sandnessjøen går det buss til Yogalåven. Det vil bli en egen FB-gruppe der du kan avtale samkjøring og ellers spørre om det du lurer på.

Dagene på retreat

Når satte du deg selv øverst på prioriteringslisten? Du vil føle deg som ny etter denne yoga retreaten. En yogaretreat er som balsam for sjelen. En tid for å prioritere deg selv og gi slipp på stress og uro i kroppen. En langhelg der du fyller på med ny energi og glede.

Vi starter dagen med myk og dynamisk morgenyoga for å vekke kroppen. Du vil kjenne at stramhet og stivhet slipper taket. Økten avsluttes med avspenning.

På ettermiddagen lander vi i en rolig og nærende yin yoga praksis. Lørdag kveld kl 21.30 avslutter vi med meditasjon og mantrasang på låven.

Mange reiser alene og du blir garantert kjent med nye fine folk.

Tur- og egentid

Både fredag og lørdag er det god tid til tur og egentid. Vi samarbeider om kjøring for den som vil gå Storrunden eller en lettere tur i nærområdet.

Hva med en tur til Kramboden, Dønnesfjellet, Dønnes kirke eller den berømte Fallosen? Ja, her er det mange muligheter.

Det er også mulighet til å leie kajak eller SUP-brett.

Fredag er det middag på lokal restaurant og lørdag er det rekebuffet på sjøhuset eller i hagen.

Sikre deg plassen din her!

Ta med

Ta med egen yogamatte, et par puter og pledd. Gjerne yogaklosser og yogabolster om du har og bor i nærområdet (slik at de som er på ferie slipper å fylle bilen med yogastasj). Du kan lage bolster av pledd, se her. Ta på gode myke klær, gjerne flere lag. For deg som reiser med fly eller buss: Kjersti har yogautstyr du kan låne.

Ta med badetøy, gode tursko og klær etter vær.

Påmelding

Pris for yoga er 2.550 kroner ved påmelding før 1. juni. Fra 2. juni øker prisen til 3.550,-. Ufør/honnør/student eller medlem i Yogaklubben 2.550 kroner. Vi har maks 22 plasser. (I fjor ble alle plasser utsolgt i mai).

Mat og overnatting kommer i tillegg. Se nedenfor.

Enkelttimer
Det åpnes for påmelding til enkelttimer fra 8. juni, hvis det er ledig plass. Påmelding til enkelttimer er 450 kroner per time.

Sted

Vi møtes på Yogalåven til Kjersti Aaker, Stavsengveien 43, 8820 Dønna.

Mat og overnatting

Du kan ligge i huset til Kjersti, i brygga eller i det nye sjøhuset. Du kan også ligge i eget telt eller parkere bobilen utenfor låven.

Bestill overnatting via påmeldingsskjemaet. Betales direkte til Kjersti. Kontonr: 4516 47 38764 Aaker salg og utleie. Har du spørsmål om overnattingen, ta kontakt med Kjersti på epost eller ring 97980207.

Overnatting (enkeltrom) og måltider* fra torsdag-søndag
Kjersti's hus 2.600 kroner
Rorbu ved havet 2.600 kroner
Det nye sjøhuset ved havet 3.100 kroner

*Følgende mat inngår i overnatting: Kaffe, te og snacks. Tapas/gryte på torsdag og god frokost/lunsj: fredag, lørdag og søndag. Rekebuffet på lørdag. I tillegg har du fri bruk av badstue.

Andre priser

Det er mulighet til å bli med på enkelte måltider etter avtale med Kjersti (bestill på forhånd)
Sengetøy og håndklær 200 kroner (eller ta med eget)
Badstue 100 kroner
Leie av kajak eller SUP-brett 200 kroner
Guidet tur med lokal guide i naturreservatet 100 kroner
Eget telt eller bobil, 100 kroner per natt
Middag fredag kveld betales til lokal restaurant
Mat i turtiden fredag og lørdag spiser du der du er og inngår ikke i prisen. Kramboden og andre serveringssteder som Dønnesfjellstua, Dønnesgården Sjokoladebrygga, Bakertøtten og Kalas kan være fine steder å besøke.

Innsjekking fra kl 16.00 på torsdag.

Meld deg på her

Dine veiledere på denne retreaten

Merethe Grønbech - Yoga- og tankefeltterapeut og oljeveileder

Merethe er en erfaren og inspirerende yogalærer som er uhøytidelig og lattermild. For Merethe har yoga blitt en livsstil der hun har fordypet seg i flere yogastiler som klassisk yoga, latteryoga, hormonyoga, Deva yoga, mindfulness og yin yoga. Hun vil guide deg inn i nydelige øvelser og forfører deg med magiske dufter. Du får hjelp til å gi slipp og åpne opp for ny energi, glede og kreativitet. Merethe har online Yogaklubb, bedriftsyoga og yogaretreater i Norge og i utlandet.

Følg Merethe på Instagram eller Facebook.

Kjersti Aaker - Yogalærer og eier av Yogalåven

Kjersti var lei av å reise bort på yoga happenings og ønsket å skape et miljø på hjemplassen. Først innredet hun den magiske Yogalåven og inviterte inn yogalærere. Så tok hun yogalærer utdanning og underviser nå ukentlige yogaklasser på låven. Denne helga er hun vertinne og åpner hjemmet både for mat og overnatting i koselige omgivelser. Det er også mulighet å overnatte i brygga, eller sjøhuset ved havet. Der finner du også badstuen som kan nytes etter et kaldt sjøbad.

Følg Yogalåven på Instagram eller Facebook.

Varmt velkommen til en deilig retreat med egenpleie!
Klem fra Merethe og Kjersti

Ofte stilte spørsmål

Hvordan komme seg til Dønna?

Hvor er det best å overnatte?

Bestilling og betaling av overnatting

Jeg har aldri praktisert yoga

Bestilling av AromaTouch massasje

Tema for yogatimene

The secret of yin

Torsdag kl 18.30-20.00

En myk yinklasse hvor vi fokuserer på de fysiske og mentale prinsipper i yinyoga -ja selve hemmeligheten i yin yoga. Det blir øvelser for hele kroppen: Hofteåpnere, ryggstrekkere, vridninger, strekke baksiden og åpne fremsiden. Se på yin yoga som en dans – ikke en brytekamp. Merethe gir nydelig yogisk massasje underveis.

Dynamisk morgenyoga

Fredag og lørdag kl 8.30-10.00

Kom og start dagen mykt med en balansert praksis som kombinerer deilige yogaøvelser og pust. Dette er en dynamisk og energisk klasse for å åpne og styrke kroppen din.

Vi begynner med rolige øvelser for å åpne opp brystet, skuldrene og ryggen, som hjelper deg med å frigjøre spenninger og utvide hjerteområdet. Deretter flyter vi inn i styrkende øvelser for hofter, rygg og nakke/skulderpartiet, og vi jobber med å skape flyt og harmoni i hele kroppen.

Dette er en uformell yogaklasse hvor latter og glede er velkomen, og vi praktiserer med aksept for den kroppen vi har i øyeblikket. Du vil få muligheten til å virkelig utfordre deg selv og utforske kroppens potensial. Etter timen vil du føle deg fornyet med økt styrke, konsentrasjon og mental klarhet. Timen avsluttes med en lang avspenning for å integrere og fordype effekten av praksisen.

Deilig yin yoga

Fredag og lørdag kl 16.30-18.00
Fredag: Bli med oss på en reise inn i kroppen for å løsne opp i hofter og rygg og gi slipp på stramhet og stivhet. I denne avslappende yin-økten fokuserer vi på detox og energi. Vi arbeider ut i fra hoftene og stimulerer lever- og galleblæremeridianene for å hjelpe kroppen med å rense ut avfallsstoffer og frigjøre muskelspenninger. Opplev økt energinivå og en følelse av mykhet som sprer seg gjennom kroppen.

Lørdag utforsker vi hjerteåpninger, med øvelser som stimulerer hjerte- og tynntarmsmeridianene.

La oss åpne opp for fri flyt av glede og kjærlighet til livet. Gjennom bevegelser og strekk som fokuserer på å åpne brystet og ryggen, vil vi frigjøre spenninger og blokkeringer. Etter denne økten vil du føle deg mer åpen og avslappet. Timen avsluttes med en lang avspenning for fullstendig integrasjon av praksisen.

Holistisk yoga + tibetanske riter

Søndag kl 8.30-10.00

De fem tibetanske ritene er perfekt for deg som liker en kort morgenøkt for å få kroppen i gang. Kanskje er dette din nye morgentrening? "Hvis du bare har tid til et kvarter om dagen er dette den aller beste treningen" - sier lege Audun Myskja om de tibetanske ritene.

Holistisk yoga er inspirert av mange yogaretninger, og i denne timen spesielt kundalini yoga. Vi bygger vi kraft, frigjør energi og roer ned nervesystemet. I denne økten stimulerer vi immunforsvaret og renser kroppen med bruk av ildpust og spesielle yogaøvelser som frigjør avfalsstoffer. Du vil kjenne deg fornyet og energisk etter denne økten.

Chakra yin yoga

Søndag kl 12.00-13.30

Vi avslutter helga med deilige yin øvelser som virkelig får deg til å lande i kroppen og integrere all kunnskap, inspirasjon og erfaring fra helga. Vi kombinerer yin yoga og eteriske oljer for chakraene for å løsne opp i kropp og sinn. Chakraene kan brukes som metaforer og inspirasjon for emosjonell helbredelse og velvære. Enten du kjenner til chakraer eller ikke, oppfordrer vi deg til å prøve denne klassen med et åpent sinn.

Denne praksisen er en unik og kraftig måte å vekke og helbrede den subtile energikroppen på samt slippe energiblokkeringer for å frigjøre sinnet, følelser og fysisk kropp. Vi vil gå opp fra roten og opp til kronechakraet.