Sommer retreat på Yogalåven

Bli med en deilig langhelg fra torsdag til søndag på Yogalåven på Dønna! Kjersti Aaker har skapt et paradis for yoga med sin nydelige yogalåve - den må bare oppleves. Når du åpner døren, vil du umiddelbart merke den unike atmosfæren og føle roen senke seg. Vi skal hvile og nære oss selv med rolig yoga som beroliger nervesystemet og gir energi og vitalitet.

Gled deg til å gi slipp på stivhet, stramhet og spenninger gjennom en rekke deilige yogaklasser. Etter denne retreaten vil du føle deg sterkere, mykere og mer smidig. Vi vil utforske pusteteknikker, bevegelse, oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. I tillegg blir det mulighet for AromaTouch massasje og bading i havet med badstue.

Med sju unike yogaklasser og masse egentid får du en langhelg fylt med egenpleie og velvære.

Du trenger ikke å være spesielt myk eller i toppform for å delta. Alle øvelser tilpasses, slik at du kan gjøre det som passer best for deg. Kanskje er dette ditt første møte med yoga? Du er hjertelig velkommen du også!

Du kan overnatte inne i huset hos Kjersti, i rorbua eller i det nydelige sjøhuset.

Bli med fra fredag ettermiddag
Har du ikke mulighet til å ta fri helefredag? Nå kan du bli med fra fredag kl 16.30 til søndag til redusert pris.

Slik kommer du deg til Dønna

Dønna er ei øy utenfor Sandnessjøen. Du kan ta bil, tog, hurtigbåt eller fly til Sandnessjøen, Det går ferge fra Sandnessjøen til Bjørn/Dønna. Her er fergerutene>> Derfra er det ca 20 minutter å kjøre til Yogalåven.

Med ferga kl 13.00 og 17.05 fra Sandnessjøen går det buss til Yogalåven.

Facebook-gruppe
Her kan du avtale samkjøring eller spørre om det du lurer på. Jeg vet at det er flere fra Trondheim som skal. Kanskje noen har ledig plass i bilen? Bli med i gruppa her>>

Sett deg selv øverst på prioriteringslista?

Du vil føle deg som ny etter denne yoga retreaten. En yogaretreat er som balsam for sjelen. En tid for å prioritere deg selv og gi slipp på stress og uro i kroppen. En helg der du fyller på med ny energi og glede.

Vi starter dagen med myk og dynamisk morgenyoga for å vekke kroppen. Du vil kjenne at stramhet og stivhet slipper taket. Økten avsluttes med avspenning.

På ettermiddagen lander vi i en rolig og nærende yin yoga praksis. Fredag er det middag på lokal restaurant. Lørdag er det rekebuffet og vi avslutter kvelden med lydbad med krystallsyngeboller på låven.

Mange reiser alene og du blir garantert kjent med nye fine folk.

Sikre deg plassen din her!

Lydbad med syngeboller av krystall

Krystallsyngeboller er laget av ren kvarts, det samme mineralet som finnes i krystaller i naturen. De skaper rene, kraftfulle toner som vibrerer gjennom kroppen og kan hjelpe nervesystemet til å roe ned, slippe spenninger og åpne for en dyp følelse av hvile og balanse.

Hør lyden her>>

.

Ta med

Ta med egen yogamatte, et par puter og pledd. Gjerne yogaklosser og yogabolster om du har og bor i nærområdet (slik at de som er på ferie slipper å fylle bilen med yogastasj). Ta på gode myke klær, gjerne flere lag. For deg som reiser med fly eller buss: Kjersti har yogautstyr du kan låne.

Ta med badetøy, gode tursko og klær etter vær.

Påmelding

Hele helga: Pris for yoga er 2.750 kroner ved påmelding før 25. mai. Fra 26. mai øker prisen til 3.550,-.
Fra fredag kl 16.30: Bli med til redusert pris 2.450 kroner.
Hele helga: Ufør/honnør/student eller medlem i Yogaklubben 2.450 kroner.

Vi har maks 22 plasser.

Mat og overnatting kommer i tillegg. Se nedenfor.

Sted

Vi møtes på Yogalåven til Kjersti Aaker, Stavsengveien 43, 8820 Dønna.

Mat og overnatting

Du kan ligge i huset til Kjersti, i brygga eller i det nye Sjøhuset.

Bestill overnatting via påmeldingsskjemaet og betal direkte til Kjersti. Kontonr: 4516 47 38721. Har du spørsmål om overnattingen, ta kontakt med Kjersti på epost eller ring 97980207.

Overnatting (i enkeltrom) og måltider* fra torsdag-søndag
Kjersti's hus 2.800 kroner
Rorbu ved havet 2.800 kroner
Det nye Sjøhuset ved havet 3.400 kroner
Dobbeltrom i Sjøhuset (per person i enkeltseng) 2.800. Oppgi hvem du deler rom med.

*Følgende mat inngår i overnatting: Kaffe, te og snacks. Tapas/gryte på torsdag og god frokost/lunsj: fredag, lørdag og søndag. Rekebuffet på lørdag. I tillegg har du fri bruk av badstue.

Andre priser

Sengetøy og håndklær 200 kroner (eller ta med eget)
Leie av kajak eller SUP-brett 200 kroner
Middag lørdag kveld betales til lokal restaurant
Mat i turtiden fredag og lørdag spiser du der du er og inngår ikke i prisen. Kramboden og andre serveringssteder som Dønnesfjellstua, Dønnesgården Sjokoladebrygga, Bakertøtten og Kalas kan være fine steder å besøke.

Innsjekking fra kl 16.00 på torsdag.

Meld deg på her

Dine veiledere på denne retreaten

Merethe Grønbech - Yoga- og tankefeltterapeut og oljeveileder

Merethe er en erfaren og inspirerende yogalærer som er uhøytidelig og lattermild. For Merethe har yoga blitt en livsstil der hun har fordypet seg i flere yogastiler som klassisk yoga, latteryoga, hormonyoga, Deva yoga, mindfulness og yin yoga. Hun vil guide deg inn i nydelige øvelser og forfører deg med magiske dufter. Du får hjelp til å gi slipp og åpne opp for ny energi, glede og kreativitet. Merethe har online Yogaklubb, bedriftsyoga og yogaretreater i Norge og i utlandet.

Følg Merethe på Instagram eller Facebook.

Kjersti Aaker - Yogalærer og eier av Yogalåven

Kjersti var lei av å reise bort på yoga happenings og ønsket å skape et miljø på hjemplassen. Først innredet hun den magiske Yogalåven og inviterte inn yogalærere. Så tok hun yogalærer utdanning og underviser nå ukentlige yogaklasser på låven. Denne helga er hun vertinne og åpner hjemmet både for mat og overnatting i koselige omgivelser. Det er også mulighet å overnatte i brygga, eller sjøhuset ved havet. Der finner du også badstuen som kan nytes etter et kaldt sjøbad.

Følg Yogalåven på Instagram eller Facebook.

Varmt velkommen til en deilig retreat med egenpleie!
Klem fra Merethe og Kjersti

Ofte stilte spørsmål

Hvordan komme seg til Dønna?

Hvor er det best å overnatte?

Bestilling og betaling av overnatting

Jeg har aldri praktisert yoga

Bestilling av AromaTouch massasje

Tema for yogatimene

The secret of yin

Torsdag kl 18.30-20.00

En myk yinklasse hvor vi fokuserer på de fysiske og mentale prinsipper i yinyoga -ja selve hemmeligheten i yin yoga. Det blir øvelser for hele kroppen: Hofteåpnere, ryggstrekkere, vridninger, strekke baksiden og åpne fremsiden. Se på yin yoga som en dans – ikke en brytekamp. Merethe gir nydelig yogisk massasje underveis.

Morgenyoga

Fredag og lørdag kl 8.30-10.00

Kom og start dagen mykt med en balansert praksis som kombinerer deilige yogaøvelser og pust. Dette er en dynamisk og energisk klasse for å åpne og styrke kroppen din.

Vi begynner med rolige øvelser for å åpne opp brystet, skuldrene og ryggen, som hjelper deg med å frigjøre spenninger og utvide hjerteområdet. Deretter flyter vi inn i styrkende øvelser for hofter, rygg og nakke/skulderpartiet, og vi jobber med å skape flyt og harmoni i hele kroppen.

Dette er en uformell yogaklasse hvor latter og glede er velkomen, og vi praktiserer med aksept for den kroppen vi har i øyeblikket. Du vil få muligheten til å virkelig utfordre deg selv og utforske kroppens potensial. Etter timen vil du føle deg fornyet med økt styrke, konsentrasjon og mental klarhet. Timen avsluttes med en lang avspenning for å integrere og fordype effekten av praksisen.

Deilig yin yoga

Fredag og lørdag kl 16.30-18.00
Fredag: Bli med oss på en reise inn i kroppen for å løsne opp i hofter og rygg og gi slipp på stramhet og stivhet. I denne avslappende yin-økten fokuserer vi på detox og energi. Vi arbeider ut i fra hoftene og stimulerer lever- og galleblæremeridianene for å hjelpe kroppen med å rense ut avfallsstoffer og frigjøre muskelspenninger. Opplev økt energinivå og en følelse av mykhet som sprer seg gjennom kroppen.

Lørdag utforsker vi hjerteåpninger, med øvelser som stimulerer hjerte- og tynntarmsmeridianene.

La oss åpne opp for fri flyt av glede og kjærlighet til livet. Gjennom bevegelser og strekk som fokuserer på å åpne brystet og ryggen, vil vi frigjøre spenninger og blokkeringer. Etter denne økten vil du føle deg mer åpen og avslappet. Timen avsluttes med en lang avspenning for fullstendig integrasjon av praksisen.

Holistisk yoga + de magiske 10

Søndag kl 8.30-10.00

De magiske 10 er 10 enkle og effektive øvelser som er perfekt for deg som liker en kort morgenøkt for å få kroppen i gang. Kanskje er dette din nye morgentrening?

Holistisk yoga er inspirert av mange yogaretninger, og i denne timen spesielt kundalini yoga. Vi bygger vi kraft, frigjør energi og roer ned nervesystemet. I denne økten stimulerer vi immunforsvaret og renser kroppen med bruk av ildpust og spesielle yogaøvelser som frigjør avfalsstoffer. Du vil kjenne deg fornyet og energisk etter denne økten.

Chakra yin yoga

Søndag kl 12.00-13.30

Vi avslutter helga med deilige yin øvelser som virkelig får deg til å lande i kroppen og integrere all kunnskap, inspirasjon og erfaring fra helga. Vi kombinerer yin yoga og eteriske oljer for chakraene for å løsne opp i kropp og sinn. Chakraene kan brukes som metaforer og inspirasjon for emosjonell helbredelse og velvære. Enten du kjenner til chakraer eller ikke, oppfordrer vi deg til å prøve denne klassen med et åpent sinn.

Denne praksisen er en unik og kraftig måte å vekke og helbrede den subtile energikroppen på samt slippe energiblokkeringer for å frigjøre sinnet, følelser og fysisk kropp. Vi vil gå opp fra roten og opp til kronechakraet.

Lydbad med krystallsyngeboller

Fredag eller lørdag kveld etter middag møtes vi på Yogalåven for et deilig lydbad med krystallsyngeboller.

Det er en terapeutisk praksis som bruker vibrasjoner og rene toner fra krystallboller for å fremme helse og velvære.

Her er de viktigste fordelene:

Dyp avspenning og stressmestring: Lydene fra krystallbollene kan roe hjerneaktiviteten og aktivere det parasympatiske nervesystemet (kroppens "hvil og fordøy"-system), noe som effektivt reduserer stress og angst.
Bedre søvnkvalitet: Mange opplever at lydbad bidrar til bedre søvn og dypere hvile.
Mental klarhet og fokus: Ved å stilne tankekjøret kan lydbadene bidra til økt mental klarhet, fokus og en følelse av indre ro.
Fysisk og energetisk balanse: Vibrasjonene fra krystallene sies å resonnere med kroppens egne celler og balansere kroppens energisentre (chakraer).
Meditativ tilstand: Opplevelsen av å bli "badet" i lyd skaper en meditativ tilstand der man hviler i grenselandet mellom våkenhet og søvn, ofte beskrevet som en dyp, indre reise.

Opplevelsen er ofte dypt personlig, men fellesnevneren er en opplevelse av å bli omfavnet av harmoniske frekvenser